Diferente do que se acredita, a perda de água no frio é muito maior, pois o corpo precisa gastar mais energia para realizar atividades rotineiras, como andar, trabalhar, respirar e dormir, e ainda fazer esforço para permanecer sempre bem aquecido. No entanto, é quando as temperaturas caem que muitas pessoas reduzem o consumo de água, atitude que favorece a desidratação e o aumento das doenças respiratórias.
O corpo humano é formado por aproximadamente 70% de água, composição que tem a função de regular a temperatura interna, garantir o bom funcionamento do intestino e dos rins, conservar a beleza da pele, cabelo e unhas, absorver os nutrientes, entre outros. Dessa forma ingerir cerca de 2 litros de água diariamente é imprescindível para manter a saúde em dia também durante o frio. E para auxiliar no alcance dessa meta individual de consumo algumas excelentes alternativas são carregar uma garrafinha, anotar na agenda, ativar o despertador e fazer o download no celular de aplicativos que enviam lembretes para avisar quando chega a hora de beber mais água e até para marcar o quanto já foi consumido durante o dia.
Ainda vale lembrar, tanto para as pessoas que tem facilidade em beber água quanto para as que não tem, a importância de contar o com acompanhamento nutricional para manter uma boa hidratação, além de uma alimentação completa, saudável e equilibrada durante todas as estações do ano.
Que quantidade de água você costuma ingerir durante o dia? Deixe seu comentário e conte para a gente se você já usa algum desses truques para lembrar ou se pretende começar agora mesmo!
