Doenças respiratórias podem ser agravadas no inverno

Com a chegada do mês de junho, do frio, do tempo seco e da qualidade do ar mais baixa, as doenças respiratórias requerem atenção redobrada no inverno. Pneumonia, asma, bronquite, rinite alérgica e sinusite são as enfermidades mais frequentes ou que mais se agravam na estação em razão, principalmente, da maior aglomeração em ambientes fechados. Isso ocorre pois os vírus e bactérias são disseminados com mais facilidade, passando de uma pessoa para a outra imediatamente.

Quem deve tomar mais cuidado no inverno?

As baixas temperaturas e a pouca qualidade do ar tendem a acarretar quedas na imunidade de todos. O público mais atingido e que mais deve se prevenir, no entanto, são as crianças e os idosos. As crianças possuem respostas de defesa mais frágeis, além de passarem boa parte do dia em ambientes escolares fechados e com pouca circulação de ar. Já os idosos por já portarem doenças respiratórias crônicas ou terem imunidade mais baixa.

Como prevenir doenças respiratórias?

Doenças respiratórias podem ser crônicas e uma boa maneira de prevenir o agravamento durante o inverno é continuar utilizando normalmente as medicações. Além disso, a vacinação contra a gripe é muito eficaz para evitar o aumento das enfermidades ou possíveis internações. Também existem outras maneiras simples e complementares para prevenir doenças respiratórias:

  • Manter o ambiente ventilado;
  • Evitar aglomerações;
  • Lavar as mãos frequentemente;
  • Evitar mudanças bruscas de temperatura;
  • Cobrir a boca e o nariz ao espirrar;
  • Evitar contato com enfermos;
  • Ingerir bastante água.

Você já tem como hábito alguma dessas dicas? Deixe seu comentário e conte o que você faz para evitar que as doenças respiratórias sejam agravadas no inverno!

8 dicas para parar de fumar

Considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a principal causa de morte evitável no mundo, o tabagismo é responsável por causar, segundo estudos, cerca de 50 doenças no corpo humano: das mais leves às mais crônicas. Além disso, de acordo com a OMS, mais de 7 milhões de vidas são interrompidas anualmente como consequência das diversas patologias causadas pelo cigarro. Entretanto, o conhecimento desses números alarmantes e o acesso às informações que evidenciam os riscos gravíssimos aos quais o fumante é exposto nem sempre são suficientes para incentivá-lo a parar de fumar e deixar o cigarro no passado.

8 dicas para mudar de vida e parar de fumar

Alguns especialistas recomendam que parar de fumar gradativamente é uma ótima alternativa, enquanto outros aconselham e garantem que a restrição drástica do consumo gera maiores resultados. Mas, independentemente da indicação seguida por quem deseja parar de fumar, transformar a rotina e estabelecer metas é extremamente importante para a obtenção de bons resultados. Confira 8 passos importantes para parar de fumar:

  1. Definir uma data para parar de fumar;
  2. Colocar todos os cigarros fora (restrição drástica) ou reduzir o consumo diário aos poucos (restrição gradual);
  3. Conversar com ex-fumantes e perguntar a eles sobre experiência e as vantagens de parar de fumar;
  4. Fazer atividades que distraiam e sejam prazerosas;
  5. Refletir sobre os benefícios de parar de fumar e os malefícios que causados pelo consumo do tabaco;
  6. Ter total apoio e incentivo dos familiares;
  7. Manter distância no momento em que alguém estiver fumando;
  8. Procurar auxílio de profissionais, sobretudo se desejar aderir aos medicamentos específicos para parar de fumar.

Recuperação do organismo após parar de fumar

Ao iniciar o processo de abandono do cigarro, o riscos de ter doenças causadas pelo consumo diminuem aos poucos, e o corpo logo começa se recuperar:

– Em 20 minutos: a pressão e a pulsação são restabelecidas;
– Em 2 horas: o sangue fica livre de nicotina;
– Em 8 horas: o nível de oxigênio no sangue volta ao normal;
– Em 12 a 24 horas: os pulmões funcionam melhor;
– Em 2 dias: o olfato e o paladar ficam mais aguçados;
– Em 3 semanas: a respiração e a circulação sanguínea ficam melhores;
– Em 1 ano: o risco de morte por infarto do miocárdio cai pela metade;
– Em 5 a 10 anos: o risco de morte por infarto será idêntico ao de pessoas que nunca fumaram.

Dia Mundial Sem Tabaco

A data criada pela OMS em 1987 e tem como objetivo o combate ao tabagismo e às consequências que o vício causa ao meio ambiente, à sociedade, aos familiares e à saúde.

parar de fumar

Deseja parar de fumar ou conhece alguém que quer largar o tabaco? Anote e compartilhe as dicas! Aproveitar o Dia Mundial Sem Tabaco para ficar longe do cigarro é um excelente primeiro passo. Comece já!

Amarelo é a cor do mês!

Provavelmente você já viu alguns meses do ano cheios de cor e acompanhados de um segundo nome: Outubro Rosa, Novembro Azul, Dezembro Vermelho… E neste mês, a cor (e o nome) da vez é o Maio Amarelo!

Por que amarelo?

Dedicado à conscientização das boas práticas no volante, à manifestação do alto índice de mortos ou feridos no trânsito e ao aumento da atenção para evitar ainda mais acidentes, maio é inteiramente amarelo devido à cor da advertência no trânsito. Nesse tom, as placas alertam os motoristas dos riscos da via. Já os semáforos, quando iluminados de amarelo, significam que eles devem ficar ainda mais atentos.

Qual é o objetivo do movimento?

O ato busca atrair os olhares da sociedade civil, governos, associações, entidades de classe, empresas e federações para o tema. Além disso, pretende-se engajar todos em ações que, efetivamente, ampliem as discussões e as atividades em torno da segurança no trânsito.

Dados do trânsito no Brasil:

De acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU), ocorrem, no Brasil, cerca de 234 mortes a cada 100 mil veículos. Isso classifica nosso país como o 5º mais violento no trânsito, enquanto Índia, China, Estados Unidos e Rússia ocupam as primeiras posições. Ainda de acordo com a ONU, o número de acidentes que envolvem motocicletas posicionam o Brasil em 2º lugar, perdendo somente para o Paraguai: aproximadamente, são 7 mortes para cada 100 mil habitantes brasileiros e 7,5 para cada 100 mil habitantes paraguaios.
Para conferir dados mundiais, clique aqui.

Quando o movimento Maio Amarelo iniciou?

A ação que visa ampliar a segurança no trânsito teve início em maio de 2011. Nesse ano, a ONU decretou que esta seria a Década de Ações para a Segurança no Trânsito (2011 a 2020). Após a determinação, maio tornou-se o mês de referência global para a realização de atividades focadas na segurança viária, além de receber o nome “Maio Amarelo”.

Gostou de saber um pouco mais sobre a cor do mês? Deixe o seu comentário e conte-nos em quais ações de conscientização você mais está engajado: na do mês rosa, azul, vermelho, amarelo, branco ou em outras?

Para conhecer ainda mais desse admirável movimento, acesse maioamarelo.com. E no Maio Amarelo e em todos os outros meses, alie-se a essa causa nobre e ajude a salvar vidas!